Hướng dẫn cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách

Sắt là vi chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai trong thành phần của máu và nhân của tế bào. Tuy nhiên, Bổ sung sắt khi mang thai Nó sẽ khác nhau ở mỗi giai đoạn, bạn có thể tự hỏi Khi nào bạn bổ sung sắt? Liều lượng bao nhiêu mỗi ngày, cách bổ sung sắt an toàn và hiệu quả? Tất cả những thắc mắc liên quan đến việc bổ sung sắt cho bà bầu sẽ được giải đáp tận tình trong bài viết hôm nay.

Hướng dẫn cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách

Sắt có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của thai nhi.

Chia sẻ cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng cáchChia sẻ cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách

1. Tác dụng của sắt đối với bà bầu và thai nhi?

Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, các tế bào thần kinh của thai nhi bao gồm sắt và axit folic, trong trường hợp thiếu sắt thì trẻ sinh ra sẽ có trí thông minh thấp hơn.

Thiếu sắt ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình vận chuyển oxy đến cơ thể của mẹ và thai nhi. Khi nào có thaiLượng máu của mẹ sẽ tăng hơn 50% so với bình thường, vì vậy mẹ cần bổ sung thêm chất sắt để tăng cường sức khỏe và sự phát triển của em bé.

Bà bầu bổ sung sắt đúng cách

Thiếu sắt còn khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn do thiếu oxy lên não và các tế bào. Em bé trong bụng mẹ cũng sẽ có nguy cơ bị thiếu máu như mẹ và có sức khỏe kém khi sinh ra.

Nguy hiểm hơn, thiếu sắt sẽ làm tăng khả năng sinh non, nhiễm trùng hậu sản, chảy máu và suy nhược cơ thể…

Chính vì tầm quan trọng trên nên các mẹ cần đặc biệt lưu ý khi bổ sung sắt khi mang thai sao cho đúng lúc, đúng cách để an toàn cho cả mẹ và bé.

2. Bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Nếu như trước khi mang thai người phụ nữ thường cần 15 mg sắt mỗi ngày thì khi mang thai, lượng sắt cần được tăng lên gấp đôi là 30 mg để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, Khi phát hiện có thai, nên uống bổ sung sắt tối đa sau sinh một tháng.. Liều lượng thích hợp là 60 mg sắt và 400 mcg axit folic mỗi ngày.

Đối với bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung từ 50-100 mg / ngày. Trong trường hợp thiếu sắt nghiêm trọng, mẹ cần được điều trị tại bệnh viện để đảm bảo lượng máu cần thiết được ổn định.

3. Bạn bổ sung sắt bằng cách nào?

Bà bầu có thể bổ sung sắt cho cơ thể Trong hai cách Đó là bổ sung sắt bằng thuốc và bổ sung sắt qua thực phẩm giàu sắt. đặc biệt:

2.1 Bổ sung sắt bằng thuốc

Thuốc sắt thường chứa hai dạng sắt, hữu cơ và vô cơ. Đặc biệt, sắt hữu cơ dễ hấp thu và ít bị táo bón hơn sắt vô cơ. Thuốc sắt cũng được bào chế dưới hai dạng: thuốc viên và thuốc nước. Thuốc nước tuy dễ hấp thu nên ít gây táo bón, bớt nóng nhưng lại khó uống và buồn nôn. Ngược lại, viên sắt dễ uống nhưng lại gây táo bón, nóng trong. Do đó, tùy theo nhu cầu sử dụng và tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc sắt phù hợp nhất với cơ thể.

* Lưu ý khi bổ sung sắt bằng viên uống:

  • Bạn uống viên sắt vào thời gian nào trong ngày? Vì viên sắt khó hấp thu nên bạn cần chú ý uống lúc đói, uống sau ăn 1-2 tiếng và uống với các loại nước giàu vitamin C như nước chanh, nước cam… để cơ thể hấp thu. . sắt tối đa.
  • Mẹ chú ý thời gian uống sắt nên cách xa thời gian uống sữa. Bổ sung canxi cho bà bầu Vì canxi cản trở quá trình hấp thụ sắt.
  • Vì viên sắt dễ gây táo bón và gây nóng trong nên khi bổ sung sắt, bạn nên ăn nhiều rau củ quả giàu chất xơ và uống nhiều nước.
  • Trước khi bổ sung sắt, Các mẹ cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để đảm bảo lượng sắt bổ sung không bị thừa hoặc thiếu so với nhu cầu của cơ thể.. Nếu dùng quá liều sẽ gây ra xơ gan, bệnh cơ tim, tiểu đường. Các bệnh thiếu máu không do thiếu sắt như thiếu máu huyết tán, nhiễm độc chì, suy tủy xương… thì không nên dùng thuốc sắt.

ngay cả mẹ Không bao giờ uống viên sắtNếu không có sự cho phép của bác sĩ.

2.2 Bổ sung sắt bằng thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm là nguồn cung cấp sắt lành mạnh và an toàn nhất cho cơ thể. Loài Thực phẩm giàu chất sắt Bà bầu có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày những món ăn như: Thịt đỏ, thịt gia cầm, tim, hàu, hàu, lòng đỏ trứng, các loại đậu, rau lá xanh đậm, bông cải xanh, bí ngô, ngũ cốc và trái cây sấy khô… nơi mà sắt từ động vật dễ hấp thụ hơn sắt từ thực vật. Do cơ thể chỉ hấp thụ khoảng 10% lượng sắt bổ sung nên cần bổ sung gấp 10 lần lượng sắt khuyến nghị, ăn sắt dạng hòa tan ở cả thực vật và động vật, đồng thời ăn đủ chất đạm, hạn chế ăn. Thực phẩm giàu phốt pho.

Nhóm thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầuNhóm thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Bên cạnh đó, để quá trình hình thành máu tốt hơn, mẹ cần bổ sung axit folic, dạng tổng hợp của axit folic có trong trái cây, nước trái cây, rau xanh đậm, chuối, đậu, bánh mì, ngũ cốc, mì ống … Vitamin B12 có trong sữa, thịt, ngũ cốc và đậu nành.

Như vậy, để bổ sung đủ sắt cho cơ thể khi mang thai, mẹ có thể kết hợp hai phương pháp bổ sung sắt qua thực phẩm và thuốc uống như trên. Tuy nhiên, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào nói chung và thuốc sắt nói riêng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé nhé!

Tôi có thể quan tâm:

Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn

Tóm tắt: Hướng dẫn cách bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách