Bà bầu nên tránh những gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Đối với những người lần đầu làm mẹ, việc chuẩn bị kiến ​​thức là điều bắt buộc trước khi mang thai. Bạn sẽ cần phải xây dựng một kế hoạch bổ sung dinh dưỡng cho thói quen ăn uống rất quen thuộc của mình. Thay đổi thói quen ăn uống theo hướng tích cực không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mẹ và con mà còn giúp bảo vệ thai nhi trước những nguy cơ tiềm ẩn như thai cử động, sảy thai hay thai nhi phát triển không bình thường.

3 tháng đầu của mẹ bầuNguồn ảnh: internet

Ngoài việc quan tâm đến việc xây dựng một thực đơn hàng ngày Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cũng cần chú ý những thực phẩm cần tránh. Vậy những thực phẩm đó là gì? Chúng tôi mời blogmeyeucon Tìm hiểu thông tin chi tiết

Bà bầu nên tránh những gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Để bảo vệ an toàn cho mẹ và bé, mẹ cần lưu ý những nhóm thực phẩm nên tránh khi mang thai 3 tháng đầu. đặc biệt:

  • Hãy giảm lượng muối nạp vào cơ thể vì thói quen ăn mặn sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng huyết áp cao, sưng phù. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
  • Bạn cần tránh các loại cá chứa nhiều thủy ngân. Chẳng hạn như cá thu, cá kiếm, cá mập… Vì lượng thủy ngân tích tụ trong cơ thể mẹ bầu quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
  • Không nên ăn các loại củ, quả đã mọc mầm vì lượng độc tố trong các loại quả này có ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

Không ăn rau xanh

  • Đối với các sản phẩm như bơ, sữa và pho mát chưa được khử trùng, bạn cũng cần tránh
  • Tránh xa các loại thực phẩm hiếm (cá, thịt, trứng, v.v.).
  • Tránh xa thực phẩm hư hỏng, ôi thiu, mốc hoặc nặng mùi
  • Nếu mẹ có tiền sử thai nghén thì không nên ăn hoặc ăn ít những thực phẩm có thể gây sảy thai như đu đủ xanh, rau chùm ngây…
  • Không uống rượu và không hút thuốc trong ba tháng đầu của thai kỳ

Bà bầu tháng thứ 7 không nên ăn gì

  • Hãy loại bỏ nước ngọt, caffein và cocaine khỏi cuộc sống của bạn
  • Hạn chế ăn ngọt hoặc nhóm thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo không tốt cho sức khỏe.

Ngoài những thực phẩm nên tránh khi mang thai 3 tháng đầu. Trong giai đoạn này, mẹ cũng cần chú ý một chút đến cách ăn uống của trẻ.

Lưu ý về chế độ ăn uống của bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn mẹ khó ăn uống nhất. Khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng, các mẹ cũng cần lưu ý một chút đến cách ăn uống để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé cũng như sự phát triển của bé.

  • Trong trường hợp mẹ bị ốm nghén nặng thì nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày (khoảng 6 – 8 bữa). Cố gắng ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như đạm, protein để bù đắp một phần năng lượng tiêu hao khi ốm nghén.
  • Đối với những mẹ khỏe mạnh thì giai đoạn này vẫn chưa phải là giai đoạn mẹ cần tăng cân thêm nên không nên tăng khẩu phần ăn một cách bất thường.
  • Để giảm các triệu chứng buồn nôn vào mỗi buổi sáng. Ăn nhẹ với một miếng bánh quy giòn (chọn gừng) trước khi ngủ dậy sẽ giúp mẹ giảm ốm nghén hiệu quả.
  • Không bỏ đói cơ thể trong bất kỳ trường hợp nào và không ăn quá nhiều. Ăn uống điều độ để tránh tình trạng khó tiêu thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Một số gợi ý về nhómThức ăn vàngĐối với ba tháng đầu của thai kỳ, bà mẹ tương lai có thể được gọi là:

  • rau xanh đậm
  • Trái cây giàu vitamin C
  • quả hạch
  • Sản phẩm sữa thanh trùng đảm bảo an toàn vệ sinh
  • Măng tây, trứng, đậu đỏ, sữa chua và đậu bắp
  • Thịt: thịt gà, thịt đỏ, cá hồi.

Mang thai tháng thứ 3 nên ăn gì?

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu không quá khó. Tuy nhiên, nó sẽ đòi hỏi mẹ phải học và ghi nhớ các chi tiết Tập hợp các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ Sau đó hãy xây dựng cho mình một thực đơn món ăn thay đổi linh hoạt về khẩu vị để không bị ngán.

Ngoài ra, mẹ dù ốm đến đâu cũng cố gắng bổ sung cho cơ thể một ly sữa bầu, mẹ cũng có thể dùng được. các loại sữa.

Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn

Tóm tắt: Bà bầu nên tránh những gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?